騎乘自行車的優缺點
騎乘自行車的優點：
- 降低心臟病風險：騎單車可以促進血液流動，還可強化血管使心臟更健康。
- 使心情開朗：運動能刺激人體「腦內啡」的分泌，讓人更開朗、心情愉快。
- 增強抵抗力：騎單車可以增強抵抗力，不容易被病毒攻擊，減緩慢性病發生。
- 消耗熱量：依照運動強度，騎車每小時約能消耗200~400大卡不等的熱量。
- 讓身型更結實：騎車可鍛鍊到臀部、大腿肌和小腿肌等下肢肌肉。
- 預防大腦老化：運動醫學的研究指出，騎車時左右腳交替踩踏，可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。
- 提高心肺功能：單車是很好的有氧運動，容易讓人維持在一定的強度，提升「最大攝氧量」與「心肺耐力」。
- 有效燃燒皮下與內臟脂肪：維持較長時間與強度的有氧運動，更能有效燃燒囤積在身上的皮下與內臟脂肪。
- 保持神經系統的敏捷性：騎車時需要手眼與四肢的協調，使神經系統保持敏捷性，且全身的關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
- 改善性功能：騎車對心臟、心血管很有好處，並可刺激人體「腦內啡」的分泌，使人心情愉悅，也連帶增強性能力。
騎乘自行車的缺點：
- 車架尺寸太大太小、自行車設定不正確、騎乘姿勢不正確皆有可能造成傷害。
- 如果本身脊椎有病變的，例如椎間盤突出、僵直性脊椎炎或是有神經壓迫的症狀（四肢有痠、麻、脹或痛的症狀），
或者是膝蓋有退化性關節炎等疾病，建議進行自行車運動前諮詢專業的醫療人員，以免使病情惡化。
- 高階自行車、裝備及周邊太花錢。
參考文獻
單車誌Cycling Update(2021)。騎自行車的10個好處。單車誌Cycling Update
取自https://www.cycling-update.info/2014-06-25-23-43-38/3763-10
